Kritiek is nooit leuk om te krijgen en al helemaal niet van je ex. Hoe kan je dan toch bepaalde onderwerpen bespreekbaar maken zonder dat het gelijk escalleert?
Hieronder enkele tips die zowel in mediations, 4 gesprekken en daarbuiten werken.
– Noem het geen kritiek. Het woord kritiek bevat al een negatieve lading van zichzelf.
– Benoem wat goed gaat en dan wat beter kan.
– Spreek je wens uit.
– Zeg geen ‘maar’ tussendoor. Het woordje ‘maar’ doet alles teniet wat je ervoor hebt gezegd.
– Vermijd woorden als ‘altijd’ en ‘nooit’ in combinatie met ‘jij bent’. Dat zijn veroordelingen voor het leven. Logisch dat iemand daartegen in verzet gaat.
– Geef aan wat iemand doet in welke situatie en hoe jij je daardoor voelt. Als jij A doet in situatie B dan voel ik mij C.
Dus niet: jij valt me ook altijd in de rede!
En wel: Bedankt dat je tijd hebt gemaakt om met me in gesprek te gaan (wat gaat er goed?). Ik zou het fijn vinden als je mij laat uitpraten (spreek je wens uit). Als je me onderbreekt en me verhaal niet laat afmaken als we het over zo’n belangrijk onderwerp hebben dan vind ik dat vervellend. Ik voel mij dan niet gehoord/serieus genomen (als jij A, in situatie B, voel ik mij C).
#ingesprek#mediation#samen#samensterker#samenverder#hulpverlening